這幾年，我們經（jīng）常能看（kàn）到熬夜猝死的（de）新聞，大家在周末是不是也喜歡（huān）熬夜呢？熬夜的危害有（yǒu）多（duō）大你知道（dào）嗎？

熬夜第一會危害皮膚，我們皮膚的新陳代謝在晚上10點到淩晨2點這（zhè）段時間是最為旺盛的，如果（guǒ）這（zhè）段時（shí）間我們不睡覺休息的話，皮膚的代謝就會出現問題，經常（cháng）熬夜的話皮膚會變得粗糙暗沉，也會更加容易產生皺紋。而且熬夜會讓人內分泌失調，導致暗瘡和痘痘的出（chū）現（xiàn）。

熬夜第二會危害大腦，如果睡眠時長不夠的話，腦細胞就不會休息不夠（gòu），熬（áo）夜（yè）會（huì）導致負責（zé）記憶的腦細（xì）胞就會越來越少，造成記憶力下降（jiàng）；腦細胞得不到足夠的休息的話，神經係統也會越來越疲勞，導致第二天注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等現象（xiàng）。

熬（áo）夜第三會危害免疫力係統，夜間是（shì）人體產生新細胞的高峰時間，夜間得不到睡眠和休（xiū）息的話，就會讓身體處於持（chí）續消耗的狀態（tài），身體的抵抗力就會降低，免疫（yì）係統變弱，容易生病。研究表明，成年人三個晚上連續睡眠不足7~8小時的話，免疫（yì）係統的功效就會降低60％。

熬夜的危害這麽大，那麽怎樣算熬夜（yè）呢？睡眠有兩個重點，一個（gè）是要規律，還有一個是要睡夠，如果這兩個重點其中一個沒有達到的話，就算是熬夜了，有條件的話我們還盡量早睡吧！

上圖是各個階段年齡的人的標準時長，我們從小（xiǎo）到老都（dōu）要注意睡眠（mián）健康問題哦！守護一生健康也是我們羞羞视频在线观看一直以來遵循的理念（niàn）。