按道理來說秋天已（yǐ）經到了，但是（shì）氣溫並沒（méi）有（yǒu）明（míng）顯（xiǎn）的（de）下（xià）降，反（fǎn）倒是進入了溫度高，濕度也（yě）高的桑拿天，最是讓人心情煩躁。立（lì）秋之後養生記（jì）住一個字——潤！潤燥養肺就是立秋後的（de）養（yǎng）生重（chóng）點。

首先是飲食方麵，要（yào）以飲食潤肺為主（zhǔ），盡量少吃（chī）蔥（cōng）、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁（jìn）冷飲及穿寒濕內衣。可以適當（dāng）食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜（mì）、枇杷（pá）、菠蘿、乳（rǔ）品等柔潤食物，以益胃生津。還有西瓜（guā）也（yě）不能多吃，西瓜屬涼性水果，大家要記得（dé）秋瓜壞肚。立秋後再大量（liàng）生食（shí）瓜果，會增（zēng）加體內濕氣，還有可能會引起急性腸胃炎。

其次是運動方麵，也就是說運動的時候，運動不宜過大（dà），以免出汗過多，耗損（sǔn）過（guò）多的陽氣致使（shǐ）體內陰陽失衡（héng）。立秋後（hòu）的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱（rè），氣溫宜（yí）人，秋高氣爽，最是使人精神愉快。鍛煉應該以舒緩的運動為主，比如瑜伽、太極（jí）拳（quán）、慢跑、登山等，能夠增強人體的呼吸（xī）和血液循環功（gōng）能，使人的肺活（huó）量及心髒收縮（suō）力增大。但是老年人、兒童等特殊人（rén）群要采取適量鍛（duàn）煉的原則（zé），以防出汗過多。

還有生活作息方（fāng）麵，最好早睡早起，秋（qiū）季適當早起（qǐ），還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發（fā）病有一定意義。一般（bān）來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放鬆四（sì）肢閉目養神一會（huì）再起床，避免臥睡貪冷（lěng）。

秋天來了，注意以上（shàng）幾點，有助（zhù）於身心舒暢。羞羞视频在线观看，守護一生（shēng）健康。